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威尼斯人手机版:口袋医生丨网上流行的“生酮饮食”减肥法靠谱吗?

时间:2019/4/23 19:46:40  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 生酮饮食的这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。正常情况下,饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖,为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量,尤其是脑细胞。  而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时,身体误以为我们处于“饥饿状态”,肝脏将动员...

     生酮饮食的这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。正常情况下,饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖,为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量,尤其是脑细胞。

  而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时,身体误以为我们处于“饥饿状态”,肝脏将动员体内的脂肪,将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体,代替葡萄糖来为各器官提供能量。血糖浓度将降低,而血液中和尿液中的酮体水平将升高,使身体处于“酮症”的状态,这也就是“生酮饮食”名称的来源。

  生酮饮食可行吗?

  严格的生酮方案要求可利用碳水化合物(除外膳食纤维)摄入小于12g/d ;蛋白质按照1g/(kg•d) 的数量给予;其他能量需求全部以脂肪给予。每日总能量参照基础代谢率给予。每日推荐给予30g 膳食纤维,早晚各15g ;每天不少于2000ml 的饮水量,其中包括需饮用原味苏打水1000ml;每日补充适量水溶性维生素和微量元素;每天保持适量抗阻运动,


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